運動して脱メタボ!

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はじめに・・・

内臓脂肪は、適度な運動によって燃焼し、減少します。
日頃の運動不足も解消しながら、健康的な身体を手に入れましょう!メタボ対策に最も効果的なのは、継続的な有酸素運動です。

有酸素運動とは、どんな運動なのか?

有酸素運動とは、酸素を体内に取り入れながら、心肺機能を高める運動のことをいいます。それによって、多くの脂肪が燃焼できます。有酸素運動の種類は、以下の4つが代表的なものです。

1. ウォーキング
2. ジョギング
3. 水泳
4. サイクリング

また、それ以外の運動対策を取り入れることも解消に繋がります。

 1.柔軟ストレッチ(ヨガ、エアロビクス)
 2.筋肉トレーニング(腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット)

これらの運動は、徐々に時間を増やしながら、無理をせず
継続的に習慣づけることが基本です!


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