感染対策特集

あなたの手洗いは正しい？

手洗いは、手に付いたウイルスが口や鼻から入り込む「接触感染」を防ぐには有効です。

私たちの体は、細菌に守られています。

どんなに美しい手にも、実は100,000個（片手）もの細菌が生息しています。
皮膚常在菌と言い、別名「皮膚フローラ」ともいいます。
悪玉菌を寄せ付けないように、バリア機能を果たしています。

過剰な洗浄が病気のもとに。

通常の洗浄では、常在菌はすべて消滅するわけではなく、残った菌が増殖して皮膚のバリア機能を再生します。しかし、過剰な洗浄殺菌は常在菌を死滅させてしまうので、バリア機能が壊れ、肌荒れや感染をまねきます。
ウイルス感染から身を守るには、外から帰ったら手洗いを心がけて、家の中に持ち込まないようにしましょう。

外出から帰ったらすぐにうがいを！

まめにうがいをすることは、ウイルスがのどの粘膜細胞に付着するのを防ぐので、非常に効果的です。うがいは市販のうがい液か塩水、なければ水でもかまいませんよ。お茶でも良いです。お茶に含まれるカテキンは抗ウイルス作用や抗菌作用があります。 なお、うがいの後で、新たなお茶や水を口に含み、ゆっくりとブクブクした後、ゴクンと飲み込みます。これは「予防嚥下法」と言って、かぜの予防を目的として、意識的に燕下運動を行う方法です。うがいでは届きにくい部分も洗浄できます。

「鼻うがい」は、ウイルスにも効果がありますよ！

「鼻うがい」は、花粉症の症状を改善するのに役立ちますが、鼻の粘膜についたウイルスや、細菌を洗い流すのにも効果があります。最初は、ちょっと苦しくて、口のうがいに比べてむずかしいのですが、慣れてくると、うまく出来る様になります。水道水をそのまま使うと、鼻の粘膜を刺激しすぎるので、ぬるま湯を使って下さい。