ウォーキング

ウォーキングの効果

ウォーキングは、継続することでダイエット効果、肺機能の向上、ストレス解消などの生活習慣病の予防になります。


ウォーキングのメリット

・手軽に出来て、脂肪を燃焼することが出来る
・費用をかけず、年齢・性別を問わない
・体力の負担が少ない


ウォーキングの正しいフォーム

・膝を伸ばして、歩幅を広めにする
・かかとから脚の中央部、脚先、親指の順に重心を移動する
・背筋を伸ばして、お腹を引き締める
・あごは引いて、視線は前方に

1日20分以上で、脂肪燃焼すると言われています。最初は無理をせず、慣れてきたら一定の時間を決めて、増やしていきましょう。


ウォーキングの注意点

・体調や天候が悪いときは、無理に行わず中止する ・自分のペースに合わせて、マイペースに楽しく行う ・水分をこまめに補給する。脱水症状を起こす危険性がある


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