毎日を通して、栄養バランスの取れた食事を心がけることが大事です。
まずは、食生活を見直すところから始めてみましょう！
以下の項目に該当する方は、メタボにつながる危険性がありますので、要注意です。
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・朝食は、抜くことが多い ・食事の時間が不規則 ・肉類を中心に甘いものが大好き ・毎日、間食をしてしまう ・毎日、アルコールを摂取している ・最近、運動はほとんどしていない ・タバコを吸っている |
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1．朝食、昼食、夕食1日3食をきちんと摂りましょう
2．早食いをしない（満腹感が得られず、過食になる傾向がある）
3．まとめ食い（特に夜は、脂肪もつきやすい。朝に満腹感が感じる方は、食べ過ぎの恐れがある）
4．ながら食い（いつも食べ物が近くにあり、空腹でなくてもつい摂取してしまう傾向がある）
炭水化物・・・ご飯やパンなどの穀類、麺類やイモ、果物、砂糖、お菓子などに多く含まれている。
タンパク質・・・肉類、魚介類、卵、乳製品、豆類などに多く含まれている。
脂 質・・・肉類、魚類、洋菓子、乳製品、揚げ物などに多く含まれている。
土台となる三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）を取り入れ、 毎日バランスの良い食事を心がけることが基本です！
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