運動して脱メタボ！

はじめに・・・

内臓脂肪は、適度な運動によって燃焼し、減少します。
日頃の運動不足も解消しながら、健康的な身体を手に入れましょう！メタボ対策に最も効果的なのは、継続的な有酸素運動です。

有酸素運動とは、酸素を体内に取り入れながら、心肺機能を高める運動のことをいいます。それによって、多くの脂肪が燃焼できます。有酸素運動の種類は、以下の4つが代表的なものです。

1. ウォーキング
2. ジョギング
3. 水泳
4. サイクリング

また、それ以外の運動対策を取り入れることも解消に繋がります。

　1.柔軟ストレッチ（ヨガ、エアロビクス）
　2.筋肉トレーニング（腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット）

これらの運動は、徐々に時間を増やしながら、無理をせず
継続的に習慣づけることが基本です！