水泳

水泳の効果

水泳は、体力不足の解消と筋力のアップ。体脂肪を効果的に燃焼させ、ダイエットに最適です。
水の浮力を利用した無重力に近い状態を感じることが出来るため、体の力が自然と抜けてリラックス効果を生み出します。

・地上での運動より、体重の負荷が少なく怪我しにくい
・手軽に全身運動が出来る
・暑さを感じることなく、快適に運動が出来る

・クロール：顔を水面につけて、脚を上下に動かして進む泳法。
・平泳ぎ：胸の前で一かき、脚で一蹴りの動作を繰り返す泳法。
・バタフライ：両腕を同時に前後に動かして、両脚は同時に上下に動かして進む泳法。
・背泳ぎ：水泳の中で、仰向けの姿勢で泳ぐ泳法。

・水中に入る前に、しっかり準備運動を行う。
・アルコールを摂取して、水中に入るのは絶対にやめる
・気分や体調がすぐれない時は、水泳はやめる