サイクリング

サイクリングの効果

サイクリングは、体脂肪の減少と持久力の強化に最適です。
バランス感覚が養われるため、脳が活性化され、老化防止の予防になります。

・いつでも気軽に出来る
・正しい乗りかたで行えば、下半身の負担がかからず出来る
・自分の好きな場所などに行って、達成感を味わいながら気分がリフレッシュ出来る

・サドルの高さは、かかとをペダルに掛けて踏み切ったときに、脚がまっすぐ伸びる状態
・上半身は、上体を軽く前傾になるようにする
・ペダルは、親指の付け根あたりでこぐと、膝への負担が少ない

・交通ルールを守って走行する
・走行中は事故に遭わないように、安全運転する
・自分の体にあった大きさの自転車に乗る
・疲労、体調がすぐれないときは乗るのをやめる