ジョギング

ジョギングの効果

ジョギングは、体脂肪を効果的に燃焼させ、ダイエットに最適です。
高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病の予防になります。

・道具もいらず、気軽に運動が出来る
・費用をかけず、年齢・性別を問わない
・正しいフォームを身につければ、体の負担も少なく楽しめる

・目線はしっかり前方を見つめ、腕を後ろに引く感じにする
・腰の位置を高く保って、背筋を伸ばす
・着地はかかとで行い、スムーズに柔らかい着地を心がける
・スライド（歩幅）は、無理に大きくしないでピッチ走法にする
・呼吸法は、走っていてもっとも楽な方法を身につける

・ジョギングを始める前は、準備運動を忘れずに行う
・水分をこまめに補給する。脱水症状を起こす危険がある
・体調や天候が悪いときは、無理に行わず中止する